najlepszy sposob na

Witam! Mam do was pytanie jaki według was najlepszy sposób na obliczenie zapotrzebowania kcal ? Czy użyć do tego kalkulatora czy wzór a może coś innego znacie ?

jaki jest najlepszy sposób na spalenie tluszczu, jesli zostało go już naprawdę niewiele? (praktycznie tylko brzuch.)Czy 3 razy w tygodniu cardio typu jogging to nie za "lekkie"? lepiej dorzucić jakis trening siłowy?

Cześć mam takie pytanie, jaki jest najlepszy sposób na spalenie tak zwanych "boczków" jakieś ćwiczenia itd. Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Biegam od roku na dystnsach 10 i 15 km. Bardzo mnie wciągnęło uważam że jest to najlepszy sposób na spędzanie wolnego czasu i na zabicie stresu. Obecnie nie mam jeszcze takich super wynników. Mój rekord na dyche to 43:35. Troche zajeżdziłem się po różnych biegach ulicznych. I jestem bardzo happy. Jeśli też jeteście pasjonatami biegania to [...]

[...] cm wzrostu, 78 kg, 38,5 w ręku. Mam lekkie nadciśnienie a właściwie jestem na jego granicy. Chciałbym się trochę zbudować. Zdarzyło mi się brać 2-3 razy kreatyne wiem że to najlepszy sposób na podbicie masy, ale wolałbym coś co nie podnosi ciśnienia. Czy wogóle jest taka forma kreatyny? Białka i węglowodanów nie chcę bo diete raczej mam ok [...]

siemka,jaki jest najlepszy sposób na zakwasy poza dobrą rozgrzewką ??

Witam, Jaki jest najlepszy sposob na zwiekszenie ilosci powtorzen przy podciaganiu nachwytem ?

[...] siłowni. Podobnie nagminnie w ramach rozgrzewki wielu bywalców siłowni wykonuje krążenie ramion. O krążeniu ramion w ogóle zapomnij - to ćwiczenie z gruntu niefizjologiczne, najlepszy sposób na zagwarantowanie sobie kontuzji barków. Jeśli zaś chodzi o rozciąganie możesz je robić , ale jeśli już to po treningu. Rozciągając się przed nim osłabisz [...]

[...] silnieszy I nalozenie koszuli czy plecaka sprawia mi spory problem. Od razu zalozylem opaske z okladem z zmarznietym zelem I to przynosi znaczna ulge. Jaki jest wedlug Was najlepszy sposob na jak najszybsze wyleczenie kontuzji. Zamowilem Animal flex I chcialbym jak najszybciej powrocic do treningu. Moze ktos z Was byl w podobnej sytuacji I ma [...]

witam wszystkich ostatnio moja mama mnie prosila zebym dowiedziala sie jaki jest najlepszy sposob na zrzucenie zbednych kg.niestety nie znam sie na tym za bardzo sama korzystam z rad specjalistow dodam jeszcze ze ma 50 lat ok 164cm wzrostu i wazy 79kg malo aktywna fizycznie srednio raz w tygodniu chodzi na aerobik... jakby ktos byl tak mily i [...]

[...] miesniowa. Interesuja mnie po prostu dodatkowe kilogramy. Nie chodze na siłownie, poniewaz wysilek fizyczny mam w pracy. Diety stosowac tez nie dam rady, wiem ze jest to najlepszy sposob na przytycie lecz w moim przypadku stopsowanie diety jest nierealne ze wzgledu przede wszystkim na prace. Dlatego bede wdzieczny za porady jakie odzywki [...]

[...] temat własnie takich ćwiczeń. Po 2 latach przerwy w treningach postanowiłem je wznowić, ale chciałem zacząć inaczej niż kiedys mianowici myśle o treningu ACT jest to chyba najlepszy sposob na rozruszanie miesni, ale niemam pomysłu na jakies ciekawe ćwiczenia rozciagająco-rozgrzewające. Kiedys wogole nie przywiązywałem wagi do takich cwiczen a [...]

wydaje mi się że najlepszy sposób na tradzik to tabletki antykoncepcyjne no i oczywiscie sex. nie moglam sobie dac rady z tymi syfami,chodzilam do dermatologa prywatnie, wydawalam bardzo duzo kasy na leki i nic nie pomagalo, az w koncu wybralam sie do dermatologa, przepisal tabletki i pomoglo, wyskoczy mi przed okresem czasami jakas jedna, ale za [...]

Chciałbym Was się zapytać jaki waszym zdaniem jest najlepszy sposób na przygotowania jedzenia. Jeżeli robi to różnicę to powiem że głownie chodzi tu o diete z nadwyżką kaloryczną ( na mase ). Słyszałem że w czasie redukcji jedzenie powinno być gotowane. Jak to się ma w przypadku masówki ? No właśnie dlatego pytam Was. Od pewnego czasu piersi i [...]

Witajcie, mam 16 lat, moim celem jest redukcja. Mam takie pytanie... Jaki jest najlepszy sposób na utratę tłuszczy a no np. godzinka siłki a potem aero... wiem wiem wiem. Aeroby robi się po siłowni dlatego, że wypłukuję się glikogen tj. tłuszcz. Powiedzcie mi czy np. 600 podskoków na skakance czyli jakieś 20 minut z tętnem min. 180 w moim [...]

jaki jest najlepszy sposob na obrone i kontrowanie low kickow... ja sam nie chce ich uzywac poniewaz nie sa one dozwolone na zawodach tkd a gosc z ktorym sparuje sie wycwanil i tylko ich uzywa :).... z gory dziekuje za wszelkie podpowiedzi :)

czy to prawda ze negatywne powtorzenia z ciazarem ponadmaxymalnym, z pomoca partnera, czyli np jesli na raz moge wycisnac 150kg to nakladam 160 i wolno upuszczam,a koles pomaga podniesc,i tak do momemntu az ni bede kontrolowal opuszczania,,ile seri proponujecie i jak czesto i jak dlugo robic taki trening,,najlepszy sposob na sileto ponoc jest

Witam Mam 24 lata, ważę 120 kg przy 176 cm wzrostu. Polecono mi dietę ketogenną jako najlepszy sposób na odchudzanie. Czy ktoś mógłby mi sensownie wytłumaczyć jak to powinno wyglądać? Ile jeść posiłków, czy patrzeć na ich kaloryczność? Czy dieta keto jest niebezpieczna dla zdrowia?

Witam, odchudzam się od ponad roku, zjechałem jak na razie, ze 150kg do 115, przy wzroście 190cm. Co 2 dzień chodzę na basen - uważam to za najlepszy sposób na redukcję. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by nabrać trochę mięśni i poprawić sylwetkę, a tym samym nie chcę rezygnować z basenu. Jaki rodzaj treningu polecacie? Siła czy rzeźba? FBW czy [...]

[...] bym sie dowiedziec jak poprawic swoja szybkosc na krotkich odcinkach trenuje pilke nozna.Wzrost 188 cm waga 82 kg .Trenuje 6 x w tygodniu +2-3 x silownia.Jaki jest najlepszy sposob na poprawe szybkosci na krotkich odcinkach bo o to mi chodzi.Wszedzie pisza cos innego jedni interwaly a inni duzo powtorzen na krotkich odcinkach.Prosze o [...]